El poder de respetar tus ritmos circadianos

El concepto “ritmo circadiano” se refiere a la organización interna de los procesos bioquímicos que lleva a cabo nuestro cuerpo, siguiendo un ciclo de aproximadamente 24 horas. Además, regulando muchos otros aspectos de nuestro comportamiento y fisiología. ⁠
Estos ritmos, actúan como un auténtico reloj corporal, siendo el más importante la estructura que se encuentra en el cerebro llamada núcleo supraquiasmático (NSQ). Existen otros relojes corporales adicionales, llamados “relojes periféricos”, los cuales se encuentran en órganos como el hígado y el páncreas.

El núcleo supraquiasmático es el general. Regula las actividades de los relojes periféricos que, a su vez, interactúan entre sí proporcionando una retroalimentación al NSQ. Todos ellos componen nuestros ritmos circadianos.

¿Qué influencia tienen para nuestra salud?

  • Controlan nuestros ciclos de sueño/vigilia
  • Regulan el equilibrio hormonal
  • Mantienen el metabolismo bien regulado

Para que nuestros cuerpos funcionen como toca, nuestros relojes deben estar sincronizados entre sí. Las señales de nuestro entorno, como la luz, la temperatura y la ingesta de alimentos, nos ayudan a sincronizar los relojes corporales llevando a cabo esos ritmos circadianos. ⁠
Dependiendo de QUÉ señales proporcionemos a nuestros cuerpos, y muy importante, CUÁNDO las proporcionamos en el transcurso de un ciclo de 24 horas, podremos mantener nuestros relojes internos en sincronía o, por el contrario, perderemos esta sincronicidad, creando una interrupción del ritmo circadiano. ⁠

¿Qué supone romper o interrumpir los ritmos circadianos?
Pues bien, se ha relacionado con muchos procesos de la enfermedad, entre ellos: ⁠

  • Síndrome metabólico⁠
  • Obesidad⁠
  • Enfermedad cardiovascular⁠
  • Disbiosis intestinal⁠
  • Enfermedad inflamatoria intestinal⁠
  • Enfermedad neurodegenerativa ⁠
  • Cáncer

A continuación encontrarás una receta y otras combinaciones de alimentos ideales para empezar tu día reconectando con tus ritmos circadianos.

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