Mindfulness como estilo de vida (8 semanas en directo)

Con este curso vamos a iniciar un viaje de 8 semanas en el que los encuentros en DIRECTO semanales nos van a permitir profundizar en la autoescuha, la autoobservación y el autoconocimiento. Durante este tiempo junt@s despertaremos y ampliaremos nuestra conciencia, aprenderemos a cultivar la presencia, la aceptación y la compasión, hacia nosotro@s mism@s y hacia las personas y las cosas que nos rodean.

CADA SEMANA viviremos SESIONES EN DIRECTO con nuevos contenidos que iremos introduciendo de forma ordenada, para poder asimilar cada una de las tareas que iremos proponiendo semana tras semana. Así es que, después de cada sesión tendrás 7 días para seguir entrenando a tu ritmo dicha lección, con la ayuda de materiales extra que complementan la sesión en directo (las prácticas semanales no van a suponerte un entreno diario superior a los 15-20′).
Transcurrida los 7 días, vamos a reencontrarnos en un nuevo directo para seguir avanzando y así poder habilitar el acceso a la siguiente lección con nuevas prácticas.

Éste será el recorrido a lo largo de las 8 semanas.

Además, el curso está pensado para que des del día uno puedas ir incorporando cada uno de los aprendizajes en tu día a día. Por ese motivo tendrás acompañamiento en todo lo que necesites entorno a tu experiencia con la meditación por medio del FORO grupal o, incluso, por mensajes directos.

En caso de no poder asistir al directo, tendrás acceso a las grabaciones y podrás verlas en DIFERIDO cuando mejor sea para ti, tantas veces como lo desees.

¡Te acompañamos a descubrir el camino para aprender a cultivar la paciencia y el compromiso necesarios para vivir desde la calma y la serenidad!

QUÉ VAS A ENCONTRAR:

• Acompañamiento EN DIRECTO durante 8 semanas (1h 15min. cada semana).
• Grabaciones de los directos en alta calidad, para que puedas verlas en diferido si un día no puedes conectar al directo.
• Temario completo: bases, principios y consejos acerca de los principales conceptos a la hora de realizar tus meditaciones Mindfulness.
• Ideas y ejercicios muy prácticos para aprender a relacionarte de mejor forma con tu Cuerpo, tus Pensamientos y tus Emociones.
• Más de 10 plantillas de trabajo personal
• 8 meditaciones de soporte en formato podcast por si quieres seguir practicando el resto de los días
• Un Foro, Chat y Red Social de acompañamiento profesional a lo largo de todo el programa. Podrás comentar, preguntar o compartir tu experiencia.
• 5 meditaciones de REGALO al terminar el programa

QUÉ VAS A LOGRAR

• Resuelve las dificultades que encuentras a la hora de focalizarte y encontrar tu calma.
• Desarrolla un estado de conciencia que te permita centrar la atención en aquello que realmente es importante para ti.
• Amplia tu bienestar y las sensaciones placenteras de tu vida.
• Reconoce qué factores (propios y/o ajenos a ti) están limitando tu vida o tu camino hacia aquello que deseas lograr para sentirte más feliz.
• Entrena la capacidad para saber manejar mejor los momentos de incertidumbre, incomodidad y dificultad.
• Comparte tu experiencia en un ESPACIO de confianza junto al acompañamiento profesional que en este momento necesitas.

Así es que, cada semana, a lo largo de 2 meses, vamos a realizar una sesión grupal, muy cercana e íntima (con un grupo reducido de máximo 8 participantes), en DIRECTO de 1h.15min. de duración. Además, vas a disponer de materiales de acompañamiento por audio, video y fichas descargables de trabajo personal para poder seguir avanzando los días en los que no hay sesión en directo. Y, también, podrás resolver o compartir tus dudas e inquietudes con el grupo a través del foro de acompañamiento del curso.

ESTE CURSO ES PARA TI SI:

• Sufres por estrés o ansiedad.
• Sientes desconexión y apatía por las cosas que realizas en tu día a día.
• Te cuesta prestar atención y poner foco en aquello que haces y eso te roba tiempo y calidad en tus relaciones.
• Deseas estar más seren@, presente, y poder tomar decisiones más acertadas.
• Indicado para principiantes y también para personas que ya llevan un tiempo meditando
• Simplemente, te han recomendado meditar, y quieres aprender a hacerlo de forma sencilla, ordenada y acompañad@ de una profesional.

Qué VAS A NECESITAR:

1. Un espacio cómodo y libre de distracciones (aprox. 15-20′ al día sin móvil, etc.)
2. Imprimir los archivos que te adjuntamos (libreta/diario personal) y boli
3. Una silla, taburete, cojín o mat de yoga donde sentarte (según tu condición física)
4. Dispositivo (ordenador o móvil) a través del cual poder acceder a la clase en directo o al contenido escrito, video, audio, etc.