¿Qué son los Bhandas? ¿Cómo puedes activarlos?

Ya sea porque pasas muchas horas sentad@ y notas que tu musculatura se va debilitando, o porque eres deportista y realizas movimientos repetitivos y con impacto… ¡Esta herramienta que nos acerca el Yoga te interesa!

‘Bandhas’… si escuchas esta palabra fuera del contexto yóguico, seguramente se te venga en mente alguna banda de música que te guste o alguna cosa similar, pero en el contexto yóguico, la palabra Bandha significa ‘llave’, ‘cierre’, ‘atadura’. Y es que los Bandhas son una contracción física, suave pero intensa, específica de algunas partes del cuerpo que afecta a músculos, órganos, vasos sanguíneos, nervios, canales y centros energéticos, que tenemos que tener activos cuando practicamos, pues proporcionan estabilidad a la vez que una sensación de fluidez y de ligereza en las distintas posturas. 
Encontramos 3 bandhas:

  • Mula Bandha: cierre de raíz, situado en la musculatura del suelo pélvico
  • Uddiyana Banda situado en la zona abdominal, como 3 dedos por debajo del ombligo
  • Jalandhara Bandha. cierre de la garganta

A continuación vamos a explicarte más detalladamente ¡cómo puedes realizar estos 3 bandhas!

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